منتديات عزف الحزن
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم يسعدنا كثيرااا انضمامك الى منتديات عزف الحزن تفضل بالضغط على زر التسجيل للانضمام الينا مع الشكر الاداره

منتديات عزف الحزن

منتديات عزف الحزن اكبر منتدى عراقي عربي
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  المجموعاتالمجموعات  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

  المبالغة في تمرينات اللياقة البدنية تشكل خطرا على صحتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المدير العام
المدير العام
avatar


انثى
الحمل المشاركات : : 835
التقييم : : 1456
تاريخ الميلاد : 27/03/1994
تاريخ التسجيل : 02/09/2011
العمر : 22
المزاج المزاج : عادي

مُساهمةموضوع: المبالغة في تمرينات اللياقة البدنية تشكل خطرا على صحتك    السبت مارس 17, 2012 1:21 am

ينبغي على ممارسي التمرينات تجنب جلسات التمرين التي تزيد مدتها عن 60 دقيقة
ممارسةالتمرينات الهوائية الأيروبيك التي تهدف إلى الحفاظ على الصحة في الشتاءيجب أن تكون تدريباً أساسياً للقلب تتراوح شدته بين المعتدل والمكثف حتى لاتكون خطر على الصحة ، هذا ما أكده كريستوف ايفلر من كلية الإدارة الصحيةوالوقاية من الأمراض في مدينة ساربروكن الألمانية ، موضحاً أنه ينبغي علىممارسي التمرينات تجنب جلسات التمرين التي تزيد مدتها عن 60 دقيقة.


ويمثلالتدريب علي فترات "أو التدريب المتقطع" خياراً جيدا لاكتساب اللياقةالبدنية، حيث يتم ممارسته مرة أو مرتين أسبوعياً، على أن يكون هناك يومراحة على الأقل بين كل مرة وأخرى.
وذكر ايفلر،الذي يترأس قسم اللياقة البدنية في الكلية "عند اختيار التدريب بالأثقال ،يجب وضع حدود لطول فترة جلسة التدريب" ، مضيفاً أنه في جلسة التدريب التيتزيد مدتها على 60 دقيقة ، يفرز الجسم المزيد من هرمون الضغط النفسي "كورتيزول" ، والذي ينعكس سلباً على نظام المناعة ويعوق قدرة الجسم علىالتجديد.



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://azfhzan.alafdal.net
 
المبالغة في تمرينات اللياقة البدنية تشكل خطرا على صحتك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عزف الحزن :: منتديات لاسريه :: طب صحة - اعشاب - علاج الامراض - فوائد صحية-
انتقل الى: